📕书籍信息
- 书名：意志力
- 作者：[美] 罗伊·鲍迈斯特,[美] 约翰·蒂尔尼
- 豆瓣评分：⭐8.1
- 出版社：中信出版社
- isbn：9787508633688
- 出版日期：2012-6
- 价格：39.00元
- 豆瓣：意志力
🌵内容简介
【编辑推荐】：
工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！
决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
长期以来，意志力似乎是超凡人物才具有的美德。
但世界顶尖的心理学家告诉我们：意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。
《意志力》的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。
当今世界，诱…
📣听过的人说…
- 🌞: 斯坦福大学教授讲的心理学课程，意志力是大脑前额皮层的产物，如肌肉一般需要锻炼，不同的意志力决定了不同的人生，里面有很多实用的小技巧来改善意志力，可以选择应用。实在没有意志力的时候，吃块糖睡个觉就会好很多。
- 🤖: 比那本《自控力》好多了，但是那些增加自控力的方法也是一些老生常谈的。
- 👽: 阅读顺序也会影响对一本书的判断。尽管本书英文版如雷贯耳，并不能说就比《自控力》内容更精彩。
🧐讀書筆記 –
《意志力》
一、原理
1)意志力损耗：选择是会损耗意志力的，也就是会损耗葡萄糖，这就时为什么刚上班的的时候精力充足，下班前却懒洋洋的。
2)决策疲劳，过多的决策会让决策者疲劳，最后就变得随便了。这就是为什么超市在出口处会有巧克力的原因，在被琳琅满目的商品弄得头昏眼花后，大脑已经疲劳，急需补充葡萄糖。付钱买巧克力的时候已经恍惚了，这就是冲动消费。所以作者给出的建议是，当面临作重大决定的之前，不要干太多决策，消耗意志力的事。不然后悔都来不及。
3）蔡氏效应：没完成的任务大脑不会清除…
📑书籍章节
- 引 言
- 意志的衰退 /2
- 意志的回归 /6
- 进化和礼仪
- 为什么你要运用意志力读这本书？
- 第1 章 意志力不只是个传说
- 萝卜实验
- 给那个感受命名
- 脏袜子之谜
- 来自街头和实验室的启示
- 第2 章 驱动意志力的能量来自哪里？
- 大脑的燃料
- 内心的魔鬼
- 吃出意志力
- 第3 章 任务清单简史，从上帝到凯里
- 哪些目标？
- 模糊对精确
- 凯里的梦想工作篮
- 蔡氏效应
- 零态清爽
- 第4 章 决策疲劳
- 渡过卢比孔河
- 法官的困境，囚犯的不幸
- 偷懒的选择
- 选择你的奖品
- 第5 章 钱花到哪儿了？ QS知道
- 我有自我意识，因此我……
- 量化自我
- 并不那么讨厌的比较
- 第6 章 意志力可以培养吗？（最好不用像布莱恩那样受苦）
- 意志力练习
- 增强意志力
- 最难的特技
- 第7 章 于黑暗之最战胜自己
- 情绪温差
- 捆绑绳
- 挂在自动挡的大脑
- 管好自己还不够
- 第8 章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？
- AA的秘密
- 他人的影响：你要去天堂还是地狱
- 神圣的自制力
- 明线
- 第9 章 养出强大的孩子：自尊对自制
- 从自尊到自恋
- 例外的亚裔人
- 黛布保姆和三胞胎
- 婴儿守则和青少年守则
- 有人盯着
- 玩向成功
- 第10 章 节食风暴
- 去他的效应
- 节食者的第22 条军规
- 为大战作准备
- 称体重，估卡路里
- 绝不说“绝不”
- 结 语 意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延
- 最后期限测试
- 启示1：了解你的极限
- 启示2：留意你的症状
- 启示3：挑选你的战斗
- 启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单”
- 启示5：当心计划谬误
- 启示6：不要忘了小事情
- 启示7：积极拖延的力量
- 启示8：别无选择
- 启示9：追踪了解
- 启示10：经常奖励
- 自我控制的未来
声明：本站所有资源、素材等全部来源于互联网，仅供听友试听、学习、交流 版权归原版权人所有
赞助VIP仅用于对IT资源服务器带宽等费用支出做支持，从本站下载资源，说明你已同意本条款。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，请来信告知，我们将(3日内）予以删除
评论(0)