📕书籍信息
- 书名：跑步圣经
- 作者：[美] 希恩
- 豆瓣评分：⭐7.4
- 出版社：国际文化出版公司
- isbn：9787801737038
- 出版日期：2007-1
- 价格：29.80元
- 豆瓣：跑步圣经
🌵内容简介
【编辑推荐】：
《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜”并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。
乔治·希恩不仅汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验，同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来，进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识，为我们打开了一扇运动的大门，并且将我们带入他的“运动生命”。
如果运动者接受了锻炼与运动方面的测试，那么“有一天…
📣听过的人说…
- 🤖: 跑步这件事， 看书都不算数，关键的是跑呀- – – – – 书还是挺不错的，比较浅显，比较全面。
- 🤖: 评论中太多人将此书和James Fixx的The Complete Book of Running混淆了。事实上，James是谈技巧谈实在之处，而此书则是将跑步上升到了哲学的高度。当读到希恩博士坦言自己的贪婪时，我不禁会心一笑。若能从跑步中悟出人生，又有何不跑的理由？
- 😗: 1.尽量减轻跑步时膝关节承受的震动及压力。如跑步开始时步子不要太大，膝关节不宜抬得过高，这样落地时可减轻对膝关节的震动和负荷。同时，下肢落地不要过猛，应前脚掌先落地，也可以利用脚弓的弹性来缓冲落地时的震动，而不要脚跟着地。
2.运动量要适度开始时速度宜慢，适应后再逐步加快。每次跑步运动量要适可而止，也可走、跑交替。尤其是刚开始进行跑步锻炼者更要注意，不要一下子加大运动量。以免膝关节猛然受…
📑目录
有声版包含所有章节
- 家庭寄语
- 一、理解
- 二、发现
- 三、开始
- 四、成功
- 五、游戏
- 六、学习
- 七、超越
- 八、跑步
- 九、训练
- 十、治愈
- 十一、竞赛
- 十二、胜利
- 十三、失败
- 十四、受难
- 十五、禅冥
- 十六、成长
- 十七、观察
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