📕书籍信息
- 书名：时间贫困
- 作者：[英]凯茜·霍姆斯（ Cassie Holmes）
- 豆瓣评分：⭐7.4
- 出版社：中信出版社
- isbn：9787521759181
- 出版日期：2023-12-13
- 价格：59
- 豆瓣：时间贫困
🌵内容简介
【编辑推荐】：
我们总以为，一个人的幸福感主要来源于所拥有的金钱多少。但其实现代人的不幸福感或者焦虑情绪，很多时候来自于没有自己的时间，这种“时间贫困”，让我们生活缺乏幸福感。
本书作者认为，每天能有2-5小时的可自由支配时间，是最幸福的状态。自由支配的时间过少，会让生活的满意度直线下降，但是过多的自由支配时间也未见得能够让生活保持幸福感。要想获得更大的幸福感，我们应该将关注重点从金钱转移到时间上，并像金钱投资一样投资时间，
书中提供了详细的时间管理案例和非常具体的实施步骤，可以带我们一步步修正自己的时间策略，学会合理利用时间，因为唯有如此，我们才能拥有更幸福、快乐的人生。
📣听过的人说…
- 😗: 3.5 半本车轱辘话，速扫每章节最后的归纳概括并实操起来就好了。
- 🌞: 其他时间管理的书一般是从效率角度来管理，这本略有不同的是视角，由于作者有讲授快乐和幸福相关的课程经验，她不只从效率角度把自己当做机器来管时间，而是让自己幸福最大化来管时间。对陷入效率狂的人来说，能有新视角来审视下自己过去的偏狭。
📑目录
有声版包含所有章节
- 【目录】
- 第一章
- 深陷困境：时间贫困且精疲力竭 /001
- 时间贫困是一种普遍存在的感觉 /005
- 时间是获得幸福的最大挑战 /013
- 将幸福科学运用于人生设计 /014
- 第二章
- 开源节流：有的是时间 /021
- 时间贫困的后果 /025
- 时间贫困是一种主观感受 /030
- 增强自我效能感的策略 /034
- ·练习：锻炼身体 /037
- ·练习：随机行善 /040
- 放手去做！ /044
- 第三章
- 用时有道：时间利用需智慧 /049
- 追踪日常活动和感受 /055
- ·练习：时间追踪 /056
- 寻找快乐时光 /065
- ·练习：时间追踪 /066
- 把时间投资在亲密关系上 /071
- 呼吸新鲜空气更快乐 /076
- 黑暗面 /078
- ·练习：时间追踪 /082
- 情绪兴奋剂 /085
- ·练习：好好睡一觉 /087
- 决定自己的快乐程度 /089
- 第四章
- 变不快乐为快乐：减少时间浪费 /095
- 家务未必是苦差事 /099
- 有必要让工作时间变得快乐 /104
- ·练习：五个为什么 /113
- 宝贵的通勤时间 /116
- 变不快乐为快乐 /120
- 第五章
- 忙里偷闲：停下来闻闻玫瑰的花香 /123
- 享乐效应 /126
- 剩余时间 /131
- ·计算剩余时间 /145
- 给日常增添仪式感 /148
- 休憩片刻 /151
- 给日常生活加点花样 /153
- 第六章
- 专注当下：清除干扰，缓解焦虑 /157
- 心不在焉 /160
- ·练习：五感冥想 /169
- ·练习：数码脱瘾 /176
- 温馨提示 /179
- 第七章
- 时间隐喻：储时罐 /183
- 细沙陷阱 /188
- 重中之重 /196
- ·练习：识别乐事 /198
- 优先考虑带给你快乐的事 /200
- 腾出时间 /204
- 第八章
- 用视觉工具规划时间：时间重塑策略 /207
- 周计划画布 /210
- 把时间看作马赛克拼图 /240
- 第九章
- 鸟瞰时间：增加人生的幸福感 /247
- 鸟瞰人生 /251
- 想象生命的尽头 /259
- ·练习：写悼词 /260
- 他者的智慧 /264
- ·练习：向仰慕者学习 /265
- ·练习：写感谢信 /271
- 为人生做时间重塑 /273
- 参考文献 /281
- 致谢 /313
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