📕书籍信息
- 书名：效率脑科学
- 作者：[美]戴维•罗克（David Rock）
- 豆瓣评分：⭐8.6
- 出版社：图灵｜人民邮电出版社
- isbn：9787115579713
- 出版日期：2022-1
- 价格：69.80元
- 豆瓣：效率脑科学
🌵内容简介
【编辑推荐】：
史蒂芬•柯维、脱不花、汤君健、战隼、秋叶联袂推荐
科学利用时间、合理分配脑力、轻松高效学习
◎ 编辑推荐
只有理解大脑，才能改变大脑。
•精选14个高频工作场景，运用四幕剧故事形式介绍脑科学知识，以大脑喜欢的方式，告诉你如何用脑科学提升工作效率，帮你科学利用时间，合理分配脑力，轻松高效工作。
•神经科学领导力专业博士戴维•罗克作品，采访了30位神经科学，基于300多篇大脑和心理学研究论文的成果，由神经科学家杰夫里•施瓦茨博士指导，耗时数年写作而成。
•戴维•罗克是神经领导学协会（NLI）联合创始人、首席执行官。NLI在24个国家开展业务，与《财富》世界100强中超过一半的企业有合作，曾帮助IBM、微软等公司提高业绩表现。NLI的研究成果被4500多家公司密切关注和应用，每年约有100万名管理者学习戴维开发的模型和工具。
•配备思维导图拉页，精选68个…
📣听过的人说…
- 👽: 本是随手翻翻，可以再读第二遍
- 👻: 好读的小书，用一些场景引入分别聊了如何更好地完成任务（利用可视化、模糊细节搭框架、拆解方法来应对大脑思考区很小；把routine变成基底神经节来处理的重复模式；补充葡萄糖）以及如何应对工作中的压力、处理人际（通过标记情绪降低情绪化；重新评估以理解威胁大多来自确定感、自主感、地位、连接感和公平；制造积极社交线索）。
- 👽: “效率”俩字有点讽刺，除开一些专业词汇外没有吸收到新的知识，蛮不效率的一本书。而且这本书有很强的局限性，举了许多工作上的案例，但是又不能举一反三。
目标导向，合理拆分，注重休息，再加上心流，笼统总结下全书大概就这样。
目标导向：直接屏蔽掉工作中的负面情绪，为了完成目标忙得像狗一样的人哪能顾得上有什么情绪。书中讲了太多情绪处理，有些表面，不如读本心理学得劲。
合理拆分：拆分得越细越能被掌控，营收下的…
📑目录
有声版包含所有章节
- 第一幕 问题与决策
- 在第一幕中，你会学到如何在大脑的局限性下工作。你会认识前额皮质，了解人很难进入最佳状态以及很容易分心的生物学原理。你还会了解到，有时前额皮质本身就是问题所在，当你想要更富有创造力的时候，你得有能力关掉它。
- 场景一：早上应接不暇的邮件
- 场景二：一想起来就头疼的项目
- 场景三：一心多用
- 场景四：对分心说“不”
- 场景五：探寻最佳状态
- 场景六：绕过路障
- 中场休息：了解你的导演
- 在中场休息中，你会认识导演，理解能够跳出自身经验并观察自身心理过程的重要性，这需要你以开放的心态把注意力集中在当下。
- 第二幕 在压力下保持冷静
- 在第二幕中，你会发现大脑的生存本能有时会给你带来意想不到的后果，包括降低你的心智表现，甚至是缩短你的寿命，你还会了解大脑如何把威胁最小化、把奖赏最大化。
- 场景七：戏剧性脱轨
- 场景八：被不确定感淹没
- 场景九：当期待失控时
- 第三幕 与他人协作
- 在第三幕中，你将从大脑的角度观察社交世界，并发现社交领域的各个方面可以产生接近或远离反应。你会了解到，在很大程度上，人们的大量行为被社交威胁最小化和社交奖赏最大化的愿望所无意识地驱动。
- 场景十：化敌为友
- 场景十一：当一切看似不公时
- 场景十二：地位之争
- 第四幕 推动改变
- 在第四幕中，你会发现改变他人很难，了解到一种新的互动方式，能够帮助他人获得关于解决方法的洞察。你会学到如何改变文化，并明白改变的真正动力是改变大脑。你发现想要改变文化，就需要创造安全感，因为安全感深深地影响着大脑，然后你还需要让人们产生新的大脑连接，并帮助新回路逐渐扎根。
- 场景十三：当他人毫无头绪时
- 场景十四：需要转变的文化
- 返场
- 后记
- 致谢
- 术语表
- 关于作者
- 延展阅读
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