📕书籍信息
- 书名:平靜的心,專注的大腦
- 作者:丹尼爾‧高曼 (Daniel Goleman),理查‧戴維森 (Richard J. Davidson)
- 豆瓣评分:⭐9.5
- 出版社:天下雜誌
- isbn:9789863983323
- 出版日期:2018-3-30
- 价格:NT460
- 豆瓣:平靜的心,專注的大腦
🌵内容简介
【编辑推荐】:
一心多用的分心年代
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性,從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書!
有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
東方智慧的心靈修鍊,啟動深層的大腦變化
禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力,但在其神秘的儀式或簡單的方法中,不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼?不能做什麼?
心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼,在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵;二十年後,他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵下,從倆人的禪修經驗出發,佐以大量的腦神經科學研究,萃取出禪修有益於廣大世界的價值,進一步提出…
📣听过的人说…
- 👻: 整体以科学视角理解禅修,关注禅修的现代心理学应用和脑神经科学研究,能看到禅修对重塑大脑主要神经回路的实证效果,可以让人更好地在压力中自我恢复,以及在专注与散漫、同理心和行动力、不受来去念头束缚等方面更好地去意识自动化。但是禅修并未百利无一害,也有相关负面效果,我可能是过于专注的过程激发了潜藏的过往创伤,恐慌无措了一段时间继续如实体验、观察不判断、理解接纳,这些其实更需要对佛学的理解和练习作为基础,…
- 🌞: 這本書讓我獲得的重大收穫是,心靈不能只是追求短暫的體悟或奇異感受,因為那些都只會改變狀態,一旦脫離了狀態,你還是會回到原本的自我。
終於明白為何以前心底總是抗拒使用致幻物質獲得“靈性感受”的作法,因那充其量只是追求靈性的刺激,獲得短暫的狀態改變,等到一切褪去,你還是原本的那個笨蛋。 - 😗: 又名……腦神經科學對禪修的背書
📑目录
有声版包含所有章节
- 各界推薦
- 推薦序 唯有修行不誤人 許文耀
- 正是時候觀照內心 陳學志
- 譯序 內太空的驚異奇航 雷叔雲
- 導讀 科學家的修行白皮書 陳德中
- 1. 踏上提升心靈素質的旅程
- 2. 亞洲式心理學的奧秘
- 3. 健康的心是可以鍛鍊的
- 4. 轉化心身的四種神經途徑
- 5. 增強抗壓韌性,不受情緒劫擾
- 6. 培育同理心,愛的行動
- 7. 提升注意力
- 8. 讓大腦的自我系統靜下來
- 9. 調節基因,降低發炎反應
- 10. 趕走憂鬱
- 11. 瑜伽士的大腦,專注的力量
- 12. 科學驚奇,大腦的持久改變
- 13. 三層次心的質變
- 14. 啟動健康的心
- 更多禪修資源
- 致謝
- 註釋
评论(0)