《掌控习惯》 [美] 詹姆斯·克利尔 豆瓣8.7分 有声书 电子书 免费下载 [epub|mobi|pdf|azw3|8.2M] 网盘

📕书籍信息

• 书名：掌控习惯
• 作者：[美] 詹姆斯·克利尔
• 豆瓣评分：⭐8.7
• 出版社：北京联合出版公司
• isbn：9787559632265
• 出版日期：2019-7
• 价格：56.00元
• 豆瓣：掌控习惯

🌵内容简介

【编辑推荐】：
为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

📣听过的人说…

📑书籍章节

⏏️必读理由

小标题：《掌控习惯》：解密习惯回路，重塑生活路径

推荐理由：
《掌控习惯》一书由美国习惯研究专家詹姆斯·克利尔撰写，凭借其独特的科学见解和实用方法论，深入浅出地揭示了我们日常行为背后那强大的“习惯回路”。在当今快节奏的社会环境下，许多读者在追求个人成长、提升效率或改善生活质量时，往往会发现自身的一些固有习惯成为难以逾越的障碍。这本书正契合了这种需求，提供了理解习惯如何形成、维持以及改变的关键理论框架。

书中详尽阐述的“提示-渴求-反应-奖赏”四步循环模式，不仅通俗易懂，更具有极高的实践价值。克利尔提出的四大定律：“显而易见”、“有吸引力”、“简便易行”和“令人愉悦”，是对这一理论的具体应用，旨在指导读者有效地构建和强化有益习惯，同时也能运用逆向思维策略，巧妙地瓦解那些阻碍进步的不良习惯。

从具体的章节来看，《掌控习惯》充满了生动的实例分析和实操建议，如56个真实案例的深度解读，让抽象的概念变得触手可及，使每一位读者都能找到适合自己生活的实践路径。不论是寻求职业发展、健康管理还是精神成长的读者，都可以从中获取到适用于各自领域的定制化解决方案。

最后，如果你对《掌控习惯》所探讨的主题产生了浓厚兴趣，渴望进一步深入了解习惯的力量，那么以下几本类似书籍也是绝佳的选择：

1. 《原子习惯》（作者：詹姆斯·克利尔）：此书同样关注微小变化带来的巨大影响，提倡通过累积细微的习惯改变实现生活的大飞跃。
2. 《习惯的力量》（作者：查尔斯·杜希格）：深入探讨习惯背后的科学原理，通过丰富的实例展示习惯如何塑造我们的生活和社会。
3. 《瞬变》（作者：奇普·希思 & 丹·希思）：揭示了推动个人与组织变革的心理机制，提供了改变习惯的有效策略。

总之，《掌控习惯》以其深邃的洞察力和扎实的实用性，为每一位致力于自我提升的读者打开了一扇通往更好习惯世界的大门，绝对是一本值得细细品读与实践的生活指南。