📣喜马拉雅 逆龄大脑：保持大脑年轻敏锐的新科学 ! 健康科普 全集打包，阿里云盘下载，永久保存，网盘随时随地收听
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📕书籍信息
- 书名：逆龄大脑
- 作者：[美]桑贾伊 • 古普塔（Sanjay Gupta）
- 豆瓣评分：⭐7.3
- 出版社：中信出版集团
- isbn：9787521740400
- 出版日期：2022-4-29
- 价格：69.00
- 豆瓣：逆龄大脑
🌵内容简介
【编辑推荐】：
基于全球脑健康理事会近百名专家研究数据库中的有效方法，开启12周脑计划，拥有更强大脑。
我们都会变老，大脑也一样，大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速，但这并不意味着它会失去敏锐度，而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到顶峰。在你的一生中，不论你的年龄或获取资源的途径如何，大脑都可以持续不断地得到加强。
神经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出，我们在任何年龄都可以改善并拥有一个更好的大脑。作者依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究，揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因。通过对比全球脑健康理事会近百名专家的研究报告数据库中的方法，提出从运动、营养、休息、社交联系、提高大脑可塑性几个方向来科学优化大脑。当你把大脑放在第一位时，其他关乎健康方面的东西也就迎刃而解了。没有健康的大脑，你甚至无法做出健康的决定。
生活习惯比你的基因更…
📣听过的人说…
- 🤖: 保持身体健康的唯一办法，就是吃点儿你不想吃的，喝点儿你不想喝的，做点儿你不愿做的事情。——马克·吐温
- 🌞: 会有老生常谈的建议，但瑕不掩瑜，关于以保养大脑为主题的书籍还是第一次见，推荐不要总想着护肤，保养皮囊，也要学习一下如何呵护大脑，保持大脑的年轻态
📑书籍章节
- 推荐序 在长寿时代保持敏锐¬——陈东升
- 导言：你在任何年龄都能构建更好的大脑
- 自我测评：你的大脑有衰退的风险吗？
- 第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子
- 第1章 是什么使你之为“你”
- 第2章 重新定义认知衰退
- 第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
- 第二部分 重塑和养护更好的大脑
- 第4章 运动可以激活“聪明基因”
- 第5章 保持目标感，提升大脑可塑性
- 第6章 充足睡眠的价值
- 第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
- 第8章 社交活动和亲密关系的保护力
- 第9章 12周计划：拥有更敏锐的大脑
- 第三部分 诊断与治疗：如何行动
- 第10章 诊断和治疗有病的大脑
- 第11章 认知症照护者指南
- 结 语
- 致 谢
- 注 释
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