📕书籍信息
- 书名：胡思乱想消除指南
- 作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼,Sarah Edelman
- 豆瓣评分：⭐8.2
- 出版社：中国友谊出版公司
- isbn：9787505755185
- 出版日期：2023-2
- 价格：68.00元
- 豆瓣：胡思乱想消除指南
🌵内容简介
【编辑推荐】：
李松蔚诚意推荐。
拯救胡思乱想的你，抽出那根解开死结的线，不让心结留过夜！
《伯恩斯新情绪疗法》实景演练版，更具体的认知行为疗法自救方案；揪出错误思维，扭转脑回路，终结越想越烦、越烦越想的恶性循环。
◎ 编辑推荐
☆ 著名心理学家李松蔚推荐，应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。
把专业心理咨询室放进口袋，一本书掌握认知行为疗法精髓，整理脑内碎碎念，搞定日常小情绪。给思维解套，让情绪新生。
☆ 做思维的主人、行动的巨人，才不会成为情绪的仆人。
思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法，是临床心理治疗师常用的有力工具。
☆ 针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题，帮你发现和纠正错误思维，跳出思维反刍怪圈，终结精神内耗。书中收录大量案例与示范，对错误思…
📣听过的人说…
- 🤖: 原来不是我理解的胡思乱想啊，更偏向于情绪困境之类。我并没有这方面的烦恼。情绪低落的时候不会特意去分析为啥会低落，反正听听音乐喝个咖啡就好了。
这书名起的不是很准确。 - 👻: 嗯…怎么说，可能是我没找对打开方式，偏向认知行为分支的心理学总给我一种头痛医头脚疼医脚的感觉，治标不治本（事实上能不能治标也很怀疑）。一方面，我认同情绪、认知、行为之间的相互关联，一个变了其他两个也会跟着变，所以行为改变一定有其正向意义。但另一方面，我觉得认知行为策略需要结合精神分析/心理动力学的工作一起使用。很多时候人的愤怒、焦虑、抑郁，不一定来自“没想明白”，很多非常理性、逻辑极好的人，恰恰有…
- 😗: 治标不治本的玩意儿
📑书籍章节
- 序
- 第一章 认知行为疗法
- 第二章 识别错误思维
- 第三章 反驳消极认知
- 第四章 战胜挫折
- 第五章 控制愤怒
- 第六章 应对焦虑
- 第七章 维护自尊
- 第八章 摆脱抑郁
- 第九章 掌控问题
- 第十章 有效沟通
- 第十一章 获得幸福
- 第十二章 正 念
- 参考答案 387
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