📕书籍信息
- 书名：不再讨好
- 作者：黄玉玲
- 豆瓣评分：⭐7.7
- 出版社：人民邮电出版社
- isbn：9787115594839
- 出版日期：2023-4-1
- 价格：59.8元
- 豆瓣：不再讨好
🌵内容简介
【编辑推荐】：
武志红诚挚推荐。
不要再妄想，对别人要极尽负责。不要再妄想，让所有人都必须满意。
不要再妄想，不会当“坏人”。不爱自己何以爱人？你无须再讨好其他人！
讨好不是错，愿你给自己爱和宽容，愿你爱自己所爱的人，而不是讨好他们。
◆ 内容简介 ◆
有这样一类人，他们习惯把生活中的一切都建立在让他人满意的基础上。他们的脑海里，总有这样一群声音：“我这样说，他不会多想吧？”“不是我，不是我，别怪我。”“被嫌弃、嘲笑又算什么，只要不被抛弃就可以了。”
交往中，他们很想安顿下来，可面对冲突，他们就像赤脚踩在发烫的铁皮上一样，无法扎根，不得安稳。这，就是讨好型人格。在这种情况下，你不仅会感到疲惫与委屈，还很难吸引真正欣赏自己的人。不如，试着对自己说一次：“停下来吧。”
本书从5组情感反应入手，精准深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受，由此，从5组维度探讨了讨好型人格的…
📣听过的人说…
- 👻: 一本关于讨好型人格比较全面的书，里面用案例分析教你认识什么是讨好型人格，它背后的逻辑是怎样的、如何去应对。透过5组情感反应和10个情绪矩阵练习，让你可以自己动手逐渐地认识和摆脱讨好型人格。比较通俗易懂，练习容易上手。
- 🤖: 浅
- 👻: 付出不一定会得到爱，让别人高兴了并不一定意味着自己就安全了。
📑书籍章节
- 导读真正的优秀，是为自己而活 / 001
- 第一部分情感篇
- 看见与接纳，深入内心的 5 组情绪 / 017
- 第一章 理解，就是深深地看见 / 019
- 第二章 恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁 / 031
- 第三章 羞耻与委屈：求求你看看我，我很好 / 041
- 第四章 愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我 / 051
- 第五章 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱 / 061
- 第六章 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖 / 071
- 第二部分思维篇
- 思考与觉察，读懂关系中的 5 组逻辑 / 083
- 第七章 讨好模式的损失与获益 / 085
- 第八章 迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的 / 094
- 第九章 进入与逃离：我不配拥有更好的生活 / 102
- 第十章 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出 / 110
- 第十一章 失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃 / 119
- 第十二章 存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独 / 128
- 第三部分力量篇
- 改变与疗愈，发展稳定自我的 7 个核心 / 137
- 第十三章 决定的力量：为了自己，选择改变 / 139
- 第十四章 方法的力量：4 步培养“均匀悬浮注意” / 148
- 第十五章 界限的力量Ⅰ：确立人我边界 / 157
- 第十六章 界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界 / 165
- 第十七章 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174
- 第十八章 陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接 / 181
- 第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4 个阶段，走向光明未来 / 189
- 第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6 个关键点，让你勇往直前 / 199
- 第二十一章 扎根的力量：5 个方式，让自己盛情绽放 / 210
- 结语讨好不是错，愿你给自己爱和宽容 / 219
- 参考文献 / 229
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