📕书籍信息
- 书名：可爱的诅咒
- 作者：[英] 雅基·马森
- 豆瓣评分：⭐7.8
- 出版社：九州出版社
- isbn：9787510840944
- 出版日期：2016-2
- 价格：36.00
- 豆瓣：可爱的诅咒
🌵内容简介
【编辑推荐】：
生活中总会有一些这样人，他 (她)们将大部分精力都花在家人、朋友、同事身上，对陌生人也是有求必应，而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“可爱的诅咒”。在他（她）们看来，很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果支持了所有人，却让自己崩溃。
心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。
本书作者是一名心理治疗师，也是一名深受“可爱诅咒”折磨的“圣母”，她曾经在手臂骨折的情况下还坚持为家人开车，甚至一同去划船，直到医生开出诊断证明，打上石膏，她才觉得自己可以歇一歇了。这件事让她意识到，如果不想办法解除这个“诅咒”，人生终将被摧毁。于是，她联系了一位曾经一起工作十年的心理治疗师，尝试性地迈出了解除“诅咒”的第一步（同时也是为本书“播种”的第一步）。
作者从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从寻求治疗的咨询…
📣听过的人说…
- 😗: 副标题里的“圣母型人格”不是中文互联网上那种廉价伤感的“圣母”，准确一点说是“讨好型人格”。书剖析了这种人格所产生的童年青春期的根源，试图帮助这类读者走出心理误区，做自信的自己，特别是后面有一章“敢于让人失望”，简直是戳中这类人格的内心了。其实，书不仅集中在讨好型人格上，还广泛探讨了我觉得人人都会经历的心理历程：根据他人的目光调整自己的人格光谱。人生活在关系中，每个人或多或少都会根据他人/社会的目…
- 🤖: 190512 终于再次开始关注宜人性的问题了。 160326哈哈 最近两周连续拒绝了2个同事（发fq软件、做ppt报告）。伍迪艾伦：晚上的时候可能是好人睡得比较踏实，但白天的时候还是坏人更爽。“虚弱自体的行程又往往是由于童年（尤其是婴儿期）没有得到抱持和共情，反而要用幼小的自己反过来安慰和适应他人。记得在川端康成的自述文章中，记述他小时候被爷爷带着长大的经历时，写到自己如何对老人家的眼神、表情，察…
- 🌞: 很多时候，我们自认为在正常地付出，其实却是在透支自己，这本书说得很精准，我们中了可爱的诅咒。
📑书籍章节
- 引言：可爱的诅咒
- 第一章：期望的牢笼
- 我们通常都会觉得自己被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会觉得害怕。
- 第二章：一切从“可爱的孩子开始”
- 关于我们是什么样的人以及该怎样为人处世，很多深深根植于脑海里的观念源自我们的童年，而且通常可追溯到理性思维能力形成之前。所以，我们才会一直倾向于相信那些错误的、早就不合时宜的观念。
- 第三章：各种“可爱”之人
- 没有人能做到方方面面都保持沉着冷静地与人沟通，我们可能都有一小块儿被“可爱的诅咒”施了魔法的脆弱区域。
- 第四章：身体的感受与情绪的觉察
- 如果你能够开始识别一种身体的感觉，那么你就能将其确定为一种情绪。反过来，这会帮助你发现这种情绪意味着什么，以及它们与你的思想和行为有着怎样的联系。
- 第五章：内心深处的暴徒
- 对于我们来说，脑海里挥之不去的批判性思维就相当于电影中的反派人物。当我们想要质疑某个传统的规则和观念时，这些武装的暴徒就会拿出他们的枪炮威胁我们，直到我们退回原地。
- 第六章：你也有好好爱自己的权利
- 通常，“可爱的人”总是把时间、精力、金钱和爱奉献给其他人，唯独不给自己留一点点。
- 第七章：清晰表达的艺术
- 对于大多数“可爱的人”来说，表达自己真实的需求是一件尤为困难的事。在这一章中，我们提供一系列方法，帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息（如拒绝、抱怨及划清界限等）。
- 第八章：挑战你的恐惧系数
- 我们会陷入害怕恐惧的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚这些预设（通常是孩提时代确立的观点），然后把它们放到行为实验中，以最安全的方式开始实验。
- 第九章：高级行为实验：敢于让人失望
- 如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们。不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
- 第十章：BEAR四步法：呼吸—赞扬—接受—尊重
- 这一技巧的原理是，驾驭呼吸的力量，让它帮助你平息突如其来的恐惧感，并进一步，指导你缓和令你恐惧的人的情绪，使他们产生安全感，而你自己也不会再感到他们的攻击性。
- 第十一章：“可爱”的赐福
- 慢慢地，你将不再觉得自己受到了诅咒，而是发现自己其实是被赐予了做个“可爱的人”的技能和品质，而被“可爱”对待的人不只包括其他人，更包括你自己。
- 附录1：参考文献
- 附录2：相关资源
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