📕书籍信息
- 书名：焦虑型人格自救手册
- 作者：[英] 安娜·威廉姆森,[英] 瑞塔·纽厄尔,[美] 贝丝·伊万丝 (绘)
- 豆瓣评分：⭐6.5
- 出版社：北京日报出版社
- isbn：9787547733219
- 出版日期：2019-8
- 价格：58.00
- 豆瓣：焦虑型人格自救手册
🌵内容简介
【编辑推荐】：
和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉，该怎么办？
面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？
总是丧丧的，提不起精神怎么办？
为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？
孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切…
📣听过的人说…
- 👻: 焦虑伴随着我们，问题严重时寻求专业人士的帮助，问题不严重时可以自助。这便是一本教我们如何自助的书，整本书几乎没有晦涩难懂的心理学理论，代之的是焦虑的具体症状以及对应的解决方式。
阅读这本书本身也是解压的过程，书中有很多好玩的小插画，我常读一半就跑去临摹各种小插画了。一边读，一边手绘知识卡片，萌生了学习手绘的想法，这样的阅读体验轻松而有信息增量。 - 🤖: 很简单易懂的手册，里面呼吸指导应对日常不太严重的失眠和焦虑很有用。正如两位作者所言，让大家了解焦虑是一件每个人都会遭遇的事情，而减轻他们对此的羞耻不安及孤独感，是能更好缓解相应问题的起点。而打破恶性循环——无论是自我麻痹式的成瘾问题还是改变自己的日常习惯，本书提供的许多做法都很有操作性。顺便配图真可爱www
- 👻: “世界上最难的事可能就是既懂得道理，又能作出正确的选择。”太多时候，我们明明对事情的正义再清楚不过，但就是无法用理智来做出正确的选择。
🧐讀書筆記 –
2019年的“双十一”，一种防脱发的洗发水卖得特别好，90后的青年人是主力买家。
“90秃”已经不再是个搞笑的梗，而是一个让人无奈的客观事实，就像秃子头上的虱子一样摆在那里。
说好一起到白头，你却悄悄秃了头！
在这背后折射出来的，是这个时代弥伦天地的焦虑。
年轻人聊天的时候，已经不屑于说出焦虑这两个字，而是直接扔出来一张表情包：一只绿色的香蕉。告诉对方自己很焦虑（蕉绿）。
生活在今天的人们，谁敢说自己不会焦虑？生老病死，饮食男女，柴米油盐，总有一款会让你想到就会头疼，更别说家里你…
📑书籍章节
- 我们住在焦虑星球
- 把焦虑当作正常情绪
- 1. 焦虑是什么—“我究竟怎么了”
- 2. 惊恐发作—“吓坏了”
- 3. 社交焦虑—“现在就让我离开这里”
- 4. 失眠—“就是睡不着”
- 5. 情绪低落—“让我一个人待着”
- 6. 自我麻痹—“我无力应对”
- 7. 身体不适 —“全身上下都不舒服”
- 8. 运动、饮食与焦虑 —“我做不到这样”
- 9. 你并非孤单一人—“感觉更棒”
- 附录：儿童焦虑管理工具包
- 致谢
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