📕书籍信息
- 书名：自控力：和压力做朋友
- 作者：[美]凯利·麦格尼格尔
- 豆瓣评分：⭐7.6
- 出版社：北京联合出版公司
- isbn：9787550267831
- 出版日期：2016-3
- 价格：39.80元
- 豆瓣：自控力：和压力做朋友
🌵内容简介
【编辑推荐】：
压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！
=============================
★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！
★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财 务损失、心理创伤等挑战。
★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇
自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑
霸踞当当、京东、亚马逊榜单42个月至今
★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well w…
📣听过的人说…
- 👽: 怎么说呢，观点是有的，一开始看也不错，越看越没有感觉？但是观点有启发。和健身一样，力量练习有一个阻力效果会更好类似的道理。
- 🌞: 非常好的一本书，花了一天的时间读完。其实作者给出的建议还是冰山一角，如果你善于反思和联想的话，可以由各种原理发散出去解释过去很多行为的原因和辅助未来的方法，从这个意义上来说，启发意义非凡。
- 🌞: 拥抱鸭梨，今年爱吃梨。压力是否有害在于如何看待它，更可以把它当成资源。本书成功改变了我的思维模式，可能内容确实如作者所说没有再清楚想起来，反正他接受这种情况的~~
🧐讀書筆記 –
压力是什么？焦虑不安的心理体验，急于摆脱的混乱状况，可能是一次临近DDL的任务突击，也可能是公众面前的一个演讲。
麦格尼格尔给压力的定义是当你所在乎的事情受到威胁时你做出的反应，而核心一点就是改变对压力的看法、而非消除压力本身，能够有效缓解压力时的不良表现，帮助我们更好地完成工作和学习上的挑战。换句话说，压力能不能转化取决于你怎么看怎么行动。前半部分讲了我们应该矫正对于压力的消极评价，重新认识压力。后半部分则告诉我们如何转化压力，或者说如何更多利用压力的积极因素。
我们通常的…
📑书籍章节
- 引言 / 001
- 关于本书 / 007
- 这本书会帮我处理压力吗 / 011
- ===============================
- 第一章 改变我们的思维模式：
- 什么是压力？压力真的都是负担吗？ / 017
- 我们对压力有什么心理预期 / 019
- 从安慰剂效应到思维模式 / 025
- 你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？ / 029
- 思维模式初干预：改变对压力的想法 / 033
- 归属感干预：忘掉它，内化信息 / 036
- 成长型思维：人在诸多方面都可以改变 / 039
- 如何尝试自行改变压力思维模式 / 042
- 了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046
- 最后的想法 / 048
- ===============================
- 第二章 迎难而上：身处困境时，
- 压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 / 051
- 压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 / 054
- 该抑制某些压力反应 / 060
- 超越或战或逃 / 062
- 压力给你应对挑战的力量 / 064
- 压力鼓励你社交 / 067
- 压力帮你学习和成长 / 069
- 选择你的压力反应 / 073
- 36000英尺高空的压力 / 075
- 最后的想法 / 077
- ===============================
- 第三章 压力和意义成正比：
- 有意义，意味着有压力 / 079
- 你的生活有意义吗 / 081
- 在日常的压力中寻找意义 / 084
- 记着你的价值观能转化压力 / 090
- 你和在乎的人如何谈论压力至关重要 / 092
- 逃避压力的代价 / 099
- 最后的想法 / 102
- ===============================
- ===============================
- 第二部分 转化压力
- 擅长压力意味着什么 / 106
- 第四章 全身心投入：
- 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 / 111
- 转化压力：变紧张为兴奋 / 113
- 实现梦想：把科学应用到现实 / 119
- 如何把恐惧变成挑战 / 123
- 挑战反应是最有益的反应方式 / 126
- 从“真希望不用做这个”到“我能做” / 134
- 拥抱焦虑有局限吗 / 135
- 从福利到工作 / 139
- 最后的想法 / 143
- ===============================
- 第五章 内在联结：
- 压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力 / 145
- 照顾与友善如何转化压力 / 148
- 更宏大的目标如何转化压力 / 153
- 为职场设计更宏大目标 / 159
- 关怀如何创造韧性 / 162
- “植根社区，随时服务” / 168
- 从掠夺者到保护者 / 170
- 当你在痛苦中感到孤独 / 173
- 孤立思维或是基本人性思维 / 174
- 让不见可见 / 176
- 手术前无眠的夜 / 178
- 创造你想要的支持性社群 / 179
- Sole Train：实现不可能 / 183
- 最后的想法 / 187
- ===============================
- 第六章 幸福成长：痛苦使你坚强，
- 即使痛苦正当下，未来尚模糊 / 189
- 杀不死你的，都会令你强大 / 191
- 你是说我应该对痛苦说感谢 / 193
- 培养成长思维 / 197
- 创伤后成长 / 203
- 选择看待困难的好处 / 208
- 如何传播成长和韧性 / 215
- 用画面与声音传递希望 / 217
- 故事能激发创造韧性文化 / 220
- 最后的想法 / 222
- ===============================
- 第七章 最后的反思 / 225
- 致谢 / 231
- 注释 / 235
声明：本站所有资源、素材等全部来源于互联网，仅供听友试听、学习、交流 版权归原版权人所有
赞助VIP仅用于对IT资源服务器带宽等费用支出做支持，从本站下载资源，说明你已同意本条款。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，请来信告知，我们将(3日内）予以删除
评论(0)