📕书籍信息
- 书名:饮食的迷思
- 作者:[英] 蒂姆·斯佩克特
- 豆瓣评分:⭐8.1
- 出版社:广西师范大学出版社
- isbn:9787559813442
- 出版日期:2019-3
- 价格:52.00
- 豆瓣:饮食的迷思
🌵内容简介
【编辑推荐】:
当今都市流行各种所谓“健康”饮食法:生酮、轻断食、阿特金斯……各种营养成分也都受到过“健康”的追捧或“不健康”的指责:植物油的不饱和脂肪酸健康/植物油伤脑、动物脂肪不易高温变性/动物脂肪增加心血管疾病风险、糖分给大脑快速供能/糖分扰乱分泌、红肉提供丰富的维生素B12/红肉蛋白诱发癌症……关心健康的你,到底何去何从?
本书作者是遗传方面的专家,发表专业论文逾800篇、引用率排名全球前1%,并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一:对13000对同卵双胞胎超过20年跟踪对比的数据。作者利用这些独特的数据,并梳理大量相关文献进行荟萃分析,旨在:
全面细致地剖析了脂肪、蛋白质、糖分、维生素等几乎每种营养元素乃至咖啡因、酒精等饮食成分,辨析关于各种成分的“迷思”,也帮助读者了解为什么人与人之间口味差别巨大,为什么有人怎么吃也不胖有人喝水都长肉,为什么单靠运动对减肥帮…
📣听过的人说…
- 🤖: 不干不净,吃了没病。
- 🤖: 什么玩意
- 🤖: 主要强调肠道菌群对人体健康的作用,也就是饮食注重多样化。低碳水化合物的阿特金斯法会产生痛风便秘口臭等副作用。只吃素不吃肉会缺乏维生素B21,心脏病风险因子增加。
📑目录
有声版包含所有章节
- 引言 健康危机
- 第一章 标签上没有标出的成分:微生物
- 第二章 能量与热量
- 第三章 脂肪:总脂肪
- 第四章 脂肪:饱和脂肪
- 第五章 脂肪:不饱和脂肪
- 第六章 反式脂肪
- 第七章 蛋白质:动物蛋白
- 第八章 蛋白质:非动物蛋白
- 第九章 蛋白质:乳制品
- 第十章 碳水化合物:糖类
- 第十一章 碳水化合物:非糖类
- 第十二章 纤维素
- 第十三章 人工甜味剂和防腐剂
- 第十四章 可可和咖啡因
- 第十五章 酒精饮料
- 第十六章 维生素
- 第十七章 当心:可能含有抗生素
- 第十八章 当心:可能含有坚果
- 第十九章 保质期
- 结语 盘点
- 致谢
- 术语表
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