📕书籍信息
- 书名：YOU：身体锻炼手册
- 作者：迈克尔·罗伊森，罗伊森
- 豆瓣评分：⭐7.8
- 出版社：江苏科技出版社
- isbn：9787534555985
- 出版日期：2008-1
- 价格：19.80元
- 豆瓣：YOU：身体锻炼手册
🌵内容简介
【编辑推荐】：
《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法，并配有清晰的示范图片和说明。
📣听过的人说…
- 👽: 这本挺好的，力量练习基础的哑铃动作都有动作图解，并且会说明是具体练习的哪些肌肉，还有相应的拉伸放松动作，非常实用。适合从来不锻炼的人从最基本的开始练起
- 👻: 最好的医生是自己。最好的身体来自于锻炼和健康饮食。
🧐讀書筆記 –
简捷易行的锻炼方法。
从每天30分钟疾走开始。
实践一个半月。
减重6KG
出差时在宾馆健身房带上。
按图进行重量训练
菜鸟级中年发福男的福音
在本书网站上（www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。
📑书籍章节
- 自序
- 第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰？不，这只是时间问题
- 第二章 第一阶段（第1天～第30天）：——步行！你能保密吗？这个健康的大秘诀
- 第三章 第二阶段（第31天～第60天）：——基础肌肉力量练习
- 第四章 第三阶段（第61天～第90天）：——非基础肌肉力量练习
- 第五章 第四阶段（91天之后）：——有氧运动训练
- 第六章 常见问题解答
- 附录
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