📕书籍信息
- 书名：没有疼痛的身体
- 作者：[法] 克里斯多夫·卡里奥,Christophe Carrio
- 豆瓣评分：⭐7.7
- 出版社：科学技术文献出版社
- isbn：9787518959778
- 出版日期：2019-10
- 价格：72.00元
- 豆瓣：没有疼痛的身体
🌵内容简介
【编辑推荐】：
灵活、针对性的矫正训练方案
基础、全方位的体态知识要点
慢性疼痛自救指南
◎ 编辑推荐
☆ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。
☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。
☆ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。
运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。
◎ 内容简介
在现…
📣听过的人说…
- 🤖: 前半部是说，情绪压力，运动损伤，错误呼吸都会对人的体态生成影响。然后不良的体态又会压迫到神经，累积生成你的痛感范围。“身体和精神不是分离的，它们组成一个整体互相作用。矫正体态就是矫正自己的精神，性格和情感。照顾好自己的情绪，保持清醒管理好自身压力，也是矫正体态的方法。”后半部作者就祭出实战神器（按摩棍，按摩滚筒，网球，徒手）图片超多（半本以上页数），手绘和实力硬照都有，进行全方位矫正训练。甚至还有…
- 🤖: 已经开始试用，里面泡沫滚轴使用的部分最好，挺适合自己的，就像教练常说的，三分练，七分吃，还要把拉伸和按摩这些当成正式的课来上。
🧐讀書筆記 –
在生活这场比赛中，大家都精疲力尽，于是开始一味追求“完全舒适”— 乘电梯，葛优瘫，开车、乘地铁；放弃了走楼梯，步行，骑车这些原本已融入生活中的锻炼机会。
再加上对手机的不离不弃和摆脱不了的电脑屏幕，圆肩、探颈、驼背，骨盆前倾，背痛、脖子痛、腰痛这些问题已经偷偷融入了新生活。
身体是灵魂的居所，打造健康的身体比买套大房子更重要、更紧迫，也更简单。
身体同时也是最重要的“交通工具”。在缺少运动的现代生活中，相信会有越来越多的人遭受疼痛的折磨，也会有越来越多的人羡慕那些能快乐轻松…
📑书籍章节
- 推荐
- 前言
- 引言
- 理解
- 行动
- 实战演练
- 答疑解惑
- 相关资源
- 参考书目
- 出版后记
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